Goede voornemens zijn vaak te streng en niet realistisch. Maar geen zorgen: met een paar simpele aanpassingen kun je doelen stellen die wél werken. Hier zijn 15 praktische tips om jouw 2025 écht succesvol te maken.  

goede voornemens 2025

 

1. Zorg voor meer slaap

Slaaptekort verhoogt je risico op stress, gewichtstoename en zelfs hartproblemen. Pak je nachtrust aan door je schermtijd voor het slapengaan te beperken, je slaapkamer donkerder te maken en een vast slaapritme te creëren.  

 

2. Verminder zoete dranken

Drankjes zoals frisdrank en vruchtensap bevatten vaak bergen suiker. Stap over op water met een smaakje of drink koffie en thee zonder suiker. Bonus: het scheelt ook veel calorieën!  

 

3. Kom in beweging (op jouw manier)

Je hoeft geen uren in de sportschool door te brengen. Kies iets dat bij je past, zoals dansen, yoga, wandelen of fietsen. Begin klein: drie keer per week een half uurtje is al genoeg.  

zelfzorg goed voornemen 2025

 

4. Stop met diëten

Crashdiëten werken niet op de lange termijn. Richt je in plaats daarvan op duurzame veranderingen, zoals meer groenten eten en kleinere porties opscheppen. In 16 weken leer ik jou in de Transformatie Cursus je leefstijl duurzaam te veranderen waardoor jij met gemak die extra kilo’s verliest, 

afvallen met de transformatie cursus

 

5. Plan je boodschappen

80% van de keuzes is de supermarkt is niet zo gezond. Met een lijstje voorkom je impulsaankopen en ongezonde snacks in huis. Probeer ook eens een maaltijdpakket met gezonde(re) recepten. Wil jij precies weten welke boodschappen de beste keuzes zijn? Dan is de korte cursus labels leren lezen echt wat voor jou!   

 

6. Verminder bewerkt voedsel

Vervang kant-en-klare maaltijden door huisgemaakte gerechten met verse ingrediënten. Begin simpel: een handje noten per dag of extra groenten op je bord.  

 

7. Gun jezelf tijd

Zelfzorg is essentieel. Blok bijvoorbeeld elke week een moment om iets voor jezelf te doen, zoals een wandeling of een warm bad.  Wil je afvallen, weet dat vet verliezen langzaam gaan. Val liever niet meer dan een 0,5 kilo per week af. Dan blijft het er ook af! 

 

8. Verlaag je schermtijd

Een digitale detox kan wonderen doen voor je mentale gezondheid. Stel limieten in en besteed meer tijd aan offline activiteiten.  

goed voornemen digitale detox

 

9. Ga vaker naar buiten

Een frisse neus halen vermindert stress, verbetert je stemming en boost je energie. Maak van een lunchwandeling je nieuwe gewoonte.  

 

10. Meditatie voor een betere focus

Begin je dag met 5 minuten meditatie. Het helpt je ontspannen en beter omgaan met stress.  

 

11. Kook thuis

Zelf koken is gezonder én goedkoper dan afhalen. Start simpel, zoals een voedzame soep of salade. Ontdek meer dan 75 makkelijke gezonde recepten in kookboek De Eetswitch. 

Kookboek de eetswitch

 

12. Drink minder alcohol

Maak het makkelijk: beperk drankjes tot het weekend of wissel een cocktail in voor een suikervrije mocktail.  

 

13. Ontwikkel een nieuwe hobby

Leer iets nieuws, zoals schilderen of tuinieren. Een hobby helpt je ontspannen en geeft een gevoel van voldoening.  

 

14. Laat je checken

Plan dat bezoek aan de huisarts of tandarts. Regelmatige controles helpen problemen vroeg opsporen.  

 

15. Stop met negativiteit over je lichaam

Wees lief voor jezelf. Bekijk je lichaam vanuit dankbaarheid. Vervang negatieve gedachten door iets positiefs: "Ik waardeer mijn lichaam omdat het me dagelijks vooruit helpt.”

goede voornemens waardeer je lichaam

Met deze eenvoudige, haalbare stappen maak je van 2025 een jaar waarin je goed voor jezelf zorgt. Welke ga jij proberen?