Nieuws

Toen ik de Lazyfitgirl Methode lanceerde had ik nooit verwacht dat het zo snel zoveel aanhangers zou krijgen. Het is super gaaf om te zien hoe er dagelijks mooie resultaten worden gedeeld en dames elkaar inspireren en motiveren. Daar doe ik het voor. Daarnaast werk ik aan nieuwe plannen om de methode verder uit te bouwen en nog meer op de kaart te zetten. Wil jij starten met succesvol afvallen? Klik hier voor de Transformatie Cursus.

Ik heb inmiddels al over vele thema’s een blog geschreven. Gebruik de zoekfunctie om een blog te vinden. 

Hier vind je het laatste nieuws. Schrijf je ook in voor de nieuwsbrief om niets te missen en volg me op Instagram

Gratis Lazyfitgirl Masterclass voor jou!
Gratis Lazyfitgirl Masterclass voor jou!

Ik heb een gratis Lazyfitgirl Masterclass voor je opgenomen over eetbuien, snaaien en overeten. Wist je dat bijna iedereen hier last van heeft?

Over verliezen bij podcast 'De Leeuw Lult Verder'
Over verliezen bij podcast 'De Leeuw Lult Verder'

In de podcast 'de Leeuw Lult Verder' ontvangt Paul de Leeuw elke week gasten waarmee hij de week doorneemt. Deze week gaat het over verliezen.

Blijvend afvallen met deze vijf tips!
Blijvend afvallen met deze vijf tips!

Laat ik vooropstellen dat ik begrijp dat als je een doel voor ogen hebt, hier volledig voor wil gaan. Maar dat als je eenmaal begint met afvallen, dit het liefst zo snel mogelijk voor elkaar wil krijgen? Daar snap ik niets van.

Mindfulness inzetten voor meer rust
Mindfulness inzetten voor meer rust

Mindfulness kun je inzetten om vanuit een liefdevolle accepterende houding om te leren gaan met gevoelens, zoals cravings. Dat doe je in drie stappen.

Wat te doen tegen cravings of snaaibuien?
Wat te doen tegen cravings of snaaibuien?

De drang om te snaaien of te snacken kan zo sterk zijn dat je het niet meer kunt tegenhouden. Komt je dit bekend voor? Hoe ga je om met cravings? Ik geef je mijn Lazyfitgirl tips in deze blog.

Witte suiker? Dit wil je erover weten!
Witte suiker? Dit wil je erover weten!

[GASTBLOG] Dit zijn hele goede vragen die je elke dag terugvindt in de supermarkt, artikelen en in de media. In deze blog hoop ik je een beetje wegwijs te kunnen maken in de verschillende suikers in voeding, bewerkte suikers en suikervervangers. En hoe de Lazyfitgirl Methode hiermee kan helpen.

8 tips voor als jij niet wil aankomen tijdens de feestdagen
8 tips voor als jij niet wil aankomen tijdens de feestdagen

De feestmaanden betekenen meestal, veel en lekker eten en niet altijd even gezond. De angst om toch aan te komen tijdens de feestdagen is dan ook niet geheel onterecht.

10 manieren om meer geluk te ervaren!
10 manieren om meer geluk te ervaren!

[GASTBLOG] We willen het liefst een zo gelukkig mogelijk leven leiden. Maar hoe doe je dat eigenlijk? Negatieve gebeurtenissen kun je nu eenmaal niet helemaal voorkomen en uit je leven bannen.

De herfstdip voorkomen met deze 8 tips!
De herfstdip voorkomen met deze 8 tips!

De blaadjes vallen van de bomen, de temperatuur daalt, het regent vaak en virussen liggen op de loer. Kortom: alle ingrediënten voor een flinke herfstdip. Voor veel mensen is de herfst namelijk niet het favoriete seizoen. Zie jij net zoals vele anderen op tegen deze periode? Kom dan van de bank af en ga aan de slag met onderstaande 8 tips. 

Afvallen door meer te eten; volumevoeding it is!
Afvallen door meer te eten; volumevoeding it is!

Stop met honger lijden en streng zijn voor jezelf! Het grootste fabeltje rondom afvallen is wel dat je minder moet gaan eten. Ken je die tip om een klein bord te gebruiken? Volg die vooral niet op! Voor de meeste mensen die willen afvallen in vetmassa en centimeters, geldt dat ze kunnen afvallen door meer te eten en anders te eten. Ik leg je uit waarom!

Afvallen zonder dieet met de Lazyfitgirl Methode
Afvallen zonder dieet met de Lazyfitgirl Methode

Afvallen zonder dieet? Het is inmiddels duizenden vrouwen én mannen gelukt met de Lazyfitgirl Methode. Of je nu 5 of 50 kilo kwijt wilt, het werkt voor iedereen. Ook wanneer je niet kunt sporten zal je succesvol afvallen. 

Structuur? Als dat maar niet wegvalt
Structuur? Als dat maar niet wegvalt

Wij mensen zijn gewoontedieren. We houden van structuur, ons brein gaat daar simpelweg het beste op. En misschien heb je het niet eens door, maar ook jij hebt een bepaalde structuur in je dag.

5 tips voor rust in je hoofd én huis!
5 tips voor rust in je hoofd én huis!

[GASTBLOG] De opruimgoeroe Marie Kondo wint steeds meer terrein. Op Netflix zie je de Japanse het ene huis na het andere in schuifelen om mensen te begeleiden bij het ontspullen en opruimen. We willen namelijk allemaal zoveel mogelijk rust in ons hoofd én huis. Op Instagram lijkt niemand er last van te hebben. Rommel. Maar laat ik je uit de droom helpen: ie-de-reen heeft rommel (don’t let Instagram fool you).

Eten voor de kleintjes; 10 eetswitch tips!
Eten voor de kleintjes; 10 eetswitch tips!

Voedzaam eten is voor iedereen belangrijk. Ook wanneer je niet hoeft af te vallen. Vooral voor kinderen in de groei is voedzaam eten iets wat echt een uitdaging kan zijn. Maar het is wel belangrijk voor hun gezondheid en ontwikkeling. Hoe leer je kinderen een gezonde relatie met eten aan? In dit artikel gaan we het hebben over eten voor de kleintjes en geef ik je 10 tips over hoe jij eetswitches kun toepassen in hun voedingspatroon.

Laatste Transformatie Cursus inclusief begeleiding van dit jaar
Laatste Transformatie Cursus inclusief begeleiding van dit jaar

Dit is jouw allerlaatste kans om mee te doen aan de Lazyfitgirl Transformatie Cursus met begeleiding (startdatum 6 september) dit jaar! 

Afvallen? Leg jezelf geen druk op!
Afvallen? Leg jezelf geen druk op!

Ik wil het even met je hebben over de druk die we soms voelen om af te vallen. We moeten al zoveel ballen hooghouden in het leven. Vaak hoor ik: "Ik wil wel afvallen, maar ik kan dat er nu niet ook nog bij hebben." En dat begrijp ik helemaal. Afvallen is dan nog een taak erbij op je lijstje. Nog iets wat moet gebeuren. En dus schuif je het vooruit, terwijl ondertussen de wens om af te vallen wel vaak door je hoofd blijft gaan.

Eiwitrijk eten met de Lazyfitgirl Methode en deze baksels!
Eiwitrijk eten met de Lazyfitgirl Methode en deze baksels!

Houd je ook zo van zoetigheid en eiwitrijk eten? Dat is helemaal niet gek! Van nature vinden we dat lekker. Vecht er dan ook niet tegen door jezelf restricties op te leggen, maar creëer een gezonde balans voor jezelf. 

Ben jij introvert of extravert? Of allebei?
Ben jij introvert of extravert? Of allebei?

Op mijn Instagram stories kreeg ik veel reacties van dames die aangeven behoorlijk te moeten wennen aan alle sociale situaties en uitjes. En met name het in balans houden van wat jou energie geeft of juist neemt. Het kan heel prettig zijn om voor jezelf in kaart te brengen wat jouw energiegevers en energiezuigers zijn. 

Nee zeggen tegen anderen? Dat doe je zo!
Nee zeggen tegen anderen? Dat doe je zo!

Je kunt niet verwachten dat mensen altijd rekening met je houden en precies weten wat jij wel of niet aankunt. Die verwachting loslaten heeft mij enorm geholpen. Je moet zelf je grenzen aangeven, dat gaat een ander niet voor jou doen.

Goedkoop gezond eten? Wij geven je 10 tips!
Goedkoop gezond eten? Wij geven je 10 tips!

[GASTBLOG] Het klopt dat de laatste jaren de prijzen van gezond eten harder gestegen zijn dan die van ongezond eten. Relatief gezien is gezond eten dus duurder geworden. Echter hoeft dit niet te betekenen dat je met een kleiner budget niet gezond en voedzaam kunt eten. Je kunt prima goedkoop en gezond eten! Daarom deel ik 10 tips met je over hoe je makkelijk kunt besparen op je boodschappen.

Karin rekent af met zwangerschapskilo's: 'Als je het zelf niet ziet, verandert er niets'
Karin rekent af met zwangerschapskilo's: 'Als je het zelf niet ziet, verandert er niets'

[GASTBLOG] Het was op een winterse dag dat ik haar tweekamerappartement binnenstapte. Als jonge meid, pas afgestudeerd als diëtist, vol energie en klaar om al mijn cliënten met frisse deskundigheid te woord te staan. Mijn oog viel vrijwel meteen op de snoeppot die op de salontafel stond. Eromheen lagen lege snoeppapiertjes. 

Hoe kun je Instagram gebruiken als extra stok achter de deur om af te vallen met de Lazyfitgirl Methode?
Hoe kun je Instagram gebruiken als extra stok achter de deur om af te vallen met de Lazyfitgirl Methode?

Instagram is een prachtig medium. Het begon ooit als manier voor (hobby)fotografen om hun foto’s te delen en groeide al snel uit tot een mega populair social media platform. Werd Instagram vroeger vooral gebruikt om mooie plaatjes te delen, tegenwoordig is het juist een platform waarop veel inspiratie, diversiteit en echtheid te zien is.

10x lekker, gezond én low budget barbecueën
10x lekker, gezond én low budget barbecueën

[GASTBLOG] Met de zomer in het vooruitzicht en de prachtige dagen die we al hebben gehad leven wij vaak grotendeels buiten en steken wij regelmatig de BBQ aan. Voor wie denkt dat een barbecue altijd gepaard gaat met speklapjes, huzarensalade en wit stokbrood, think again!

Afvallen is complexer dan simpelweg minder eten
Afvallen is complexer dan simpelweg minder eten

[GASTBLOG] Het menselijk lichaam is fascinerend! Zonder dat jij het doorhebt, vinden er honderden processen plaats om alles optimaal te regelen. Voedingsstoffen worden afgebroken en opgeslagen, energie wordt aan alle cellen gegeven en ga zo maar door. Het is een prachtig systeem dat voor jou kan werken, maar door verstoring kan het ook tegen je werken.

8 effectieve stappen om goede gewoontes aan te leren
8 effectieve stappen om goede gewoontes aan te leren

[GASTBLOG] Wil jij graag meer doelen behalen? Gebruik de kracht van goede gewoontes! Waar motivatie verdwijnt, wilskracht opraakt en het sommige mensen aan discipline ontbreekt, laten goede gewoontes ons nooit in de steek.

Intuïtief eten, stop maar met dat dieet en leer weer luisteren naar je lichaam!
Intuïtief eten, stop maar met dat dieet en leer weer luisteren naar je lichaam!

Intuïtief eten is een anti-dieet benadering die jou met behulp van 10 principes leert om weer in contact te komen met je lichaam. Intuïtief eten leert jou hoe je lichamelijke signalen zoals honger en verzadiging weer kunt herkennen. Je gaat aanvoelen wat jou lichaam jou wil vertellen en daar naar handelen. 

Manifesteren kun je leren!
Manifesteren kun je leren!

In de Transformatie Cursus is het manifesteren van jouw droomleven, waarin een gezonde leefstijl en eetpatroon in balans je moeiteloos afgaat, onderdeel van de eerste opdracht. Wat is manifesteren nu eigenlijk? 

Hoe kun je afvallen zonder ijzeren discipline en dieet?
Hoe kun je afvallen zonder ijzeren discipline en dieet?

[GASTBLOG] Een hele week goed je best gedaan, twee stuks fruit, alleen maar gezond, geen snackjes en de zak chips ligt je al dagen te roepen. Op vrijdagavond wordt de druk te groot. Je grijpt naar de zak en binnen 10 minuten is hij leeg.

Hoe je blijvend afvalt met zelfliefde
Hoe je blijvend afvalt met zelfliefde

[GASTBLOG] Afvallen vanuit zelfliefde. Heb jij dat wel eens geprobeerd? Toen ik begon aan de Lazyfitgirl Methode klonk dit als muziek in mijn oren. Geen regeltjes, geen strenge eetschema’s, geen calorieën tellen, maar afvallen, omdat je je lichaam gezonder wilt maken.

De 6 meest inspirerende podcasts voor vrouwen van dit moment
De 6 meest inspirerende podcasts voor vrouwen van dit moment

Ik heb ze voor je verzameld, heerlijk inspirerende podcasts voor vrouwen om te luisteren tijdens de dagelijkse wandeling. Zo maak je elke dag extra waardevol.

Stress loslaten, hoe kom je weer in contact met je lijf? Vijf tips!
Stress loslaten, hoe kom je weer in contact met je lijf? Vijf tips!

[GASTBLOG] We herkennen vast wel allemaal dat je de hele dag druk bezig bent geweest met plannen, regelen, zorgen, noem maar op! Vervolgens plof je ’s avonds uitgeteld op de bank en voel je dan pas de spanning in je rug en de onrust in je hoofd en lichaam.

Mealpreppen in vijf stappen
Mealpreppen in vijf stappen

Mealpreppen wil zeggen dat je maaltijden voorbereidt voor één of meerdere dagen. Dat kan handig zijn als je weinig tijd hebt of als je voedzamer wilt eten. Je kookt bijvoorbeeld op zondag voor de hele week. Het eten doe je in bakjes in de koelkast of vriezer, en je haalt er per dag uit wat je nodig hebt.

Body positivity of toch body neutraal: dit is wat je wilt weten!
Body positivity of toch body neutraal: dit is wat je wilt weten!

De zomer komt eraan! In mijn Instagram stories vroeg ik wie zich comfortabel voelde in een rokje of korte broek. Helaas gaf 68% van mijn volgers aan dit niet te durven dragen uit onzekerheid over hun lichaam. 

Cholesterol, wat is het en hoe kan je het verlagen?
Cholesterol, wat is het en hoe kan je het verlagen?

[GASTBLOG] Voor veel mensen klinkt cholesterol als iets slechts, iets wat niet mag, maar hoe zit dit nu eigenlijk en wat voor risico’s geeft het? Wat kan je zelf doen en hoe zit het nu met dat goede en slechte cholesterol?

De lekkerste Lazyfitgirl baksels die je écht moet proberen!
De lekkerste Lazyfitgirl baksels die je écht moet proberen!

Als echte zoetekauw ben ik naast chocolade ook mega dol op taart. Het mooie van de Lazyfitgirl Methode is dat je zonder schuldgevoel weer kunt genieten van de allerlekkerste taart als Bewust Genietmoment. Bijna wekelijks eet ik wel een gebakje of taartpunt. 

De Transformatie Cursus is uitverkocht!
De Transformatie Cursus is uitverkocht!

Alweer was de Transformatie Cursus in no-time uitverkocht. Wat ben ik trots en dankbaar! Niet zo gek ook, want de resultaten van de eerste groep zijn verbluffend. 

Voedzaam eten met de Lazyfitgirl Methode tijdens je zwangerschap
Voedzaam eten met de Lazyfitgirl Methode tijdens je zwangerschap

[GASTBLOG] Hoera je bent zwanger! Je wilt natuurlijk goed voor jezelf en het kindje in je buik zorgen. En bovendien is het wel zo prettig om je fit en energiek te blijven voelen. En je wilt niet meer aankomen dan goed voor je is. Ga daarom voor gezond en voedzaam!

Hoe gezond zijn volkorenproducten? En hoe helpen ze bij succesvol afvallen?
Hoe gezond zijn volkorenproducten? En hoe helpen ze bij succesvol afvallen?

[GASTBLOG] Volkorengranen zijn gezond. Wist je dat volkorenbrood alleen maar zo genoemd mag worden als het uit 100% volkoren tarwemeel bestaat? Ja, daar is een wetgeving voor. Dit geldt echter alleen voor brood en niet voor andere producten. 

Dit zijn de beste meditatie-apps van dit moment
Dit zijn de beste meditatie-apps van dit moment

Over mediteren wordt allang niet meer zweverig gedacht. Het is juist een hele concrete manier om even stil te staan bij jezelf. In te tunen bij jezelf en jouw behoeftes in een wereld vol prikkels. Stil staan bij wat je lijf nodig heeft.

Gratis webinar over afvallen door Intuïtief eten
Gratis webinar over afvallen door Intuïtief eten

Eerder dit jaar gaf ik mijn eerste live masterclass over Intuïtief eten, deze kijk je hier terug! In de masterclass behandelde ik de belangrijke 10 principes die helpen om succesvol af te vallen door Intuïtief te eten. 75 minuten vol concrete stappen en learnings die direct toepasbaar zijn. 

Afvallen op een gezonde manier, 10 tips!
Afvallen op een gezonde manier, 10 tips!

Heb jij de wens om af te vallen? Lukt het je niet om deze wens in de praktijk te brengen? Je bent niet alleen. Afvallen blijft voor veel mensen een wens. Tot je in actie komt en jij van je wens een doel gaat maken!

Succesvol afvallen door het trainen van gezonde gewoontes
Succesvol afvallen door het trainen van gezonde gewoontes

Liefdevol afvallen begint met het beter zorgen voor jezelf. Je eigen gezondheid en behoeftes weer op één zetten. Een positieve mindset waarmee jij gaat afvallen vanuit liefde voor je lichaam. Niet altijd even makkelijk. De Lazyfitgirl Methode Leefstijl weekplanner gaat jou daarbij helpen.

Hoe kom je van die coronakilo’s af?
Hoe kom je van die coronakilo’s af?

Nu ik dit typ besef ik mij dat we al meer dan een jaar leven met de grote invloed van corona. Wie had ooit gedacht dat het zó lang zou duren, ik in elk geval niet! Het jaar 2020 was ook voor mij pittiger door deze crisis, op allerlei vlakken, en ik kan me zo voorstellen dat voor jou hetzelfde geldt. In de media lees je steeds vaker over ‘coronakilo’s’, de kilo’s die eraan zijn gekomen door corona. Ik vind dit echter een absurde term..

Hoe gezond is kokosolie nu echt?
Hoe gezond is kokosolie nu echt?

Ik krijg vaak opmerkingen dat kokosolie toch echt wel gezond is. Veel foodies op Instagram bakken erin en het is in elke gezondheidswinkel te koop. Kokosvet bestaat voor meer dan 85% uit verzadigd vet.

Liefdevol afvallen, hoe kom ik af van negatieve gedachtes?
Liefdevol afvallen, hoe kom ik af van negatieve gedachtes?

Laatst legde ik in een Instagram post al uit dat afvallen vanuit haat of onvrede over je lijf niet werkt. Bijna alle diëten zijn gebaseerd op dit zogenaamde 'strijdmodel' waarin je oneindig blijft strijden tegen de kilo’s en je eigen lichaam. Een strijd tegen jezelf die je nooit gaat winnen. 

10 budgettips voor betaalbare Lazyfitgirl boodschappen
10 budgettips voor betaalbare Lazyfitgirl boodschappen

[GASTBLOG] Misschien heb je zelfs al eens een van Naima's budgettips toegepast of een van haar recepten gemaakt. Met de budgetvriendelijke versie van de Lazyfitgirl Methode wil Naima je laten zien dat gezond eten niet duur hoeft te zijn.

De Lazyfitgirl Academy
De Lazyfitgirl Academy

Het is zover, de Lazyfitgirl Academy heeft haar deuren geopend! Jij kunt je nu aanmelden voor de Transformatie van je leven! De cursus start maandag 10 mei. 

Wat is intermittent fasting? Helpt het echt bij succesvol afvallen?
Wat is intermittent fasting? Helpt het echt bij succesvol afvallen?

Je hebt er misschien al wel eens van gehoord. IF is een populaire manier om af te vallen. Het houdt in dat je binnen een bepaald tijdbestek eet. Rondom deze ''eeturen'' las je uren in waarin je niet eet en dus vast.

Afvallen met eiwitrijke voeding. Waarom eiwitten zo belangrijk zijn!
Afvallen met eiwitrijke voeding. Waarom eiwitten zo belangrijk zijn!

Je hebt vast wel eens gehoord dat eiwitrijke voeding kan helpen bij het afvallen. Hoe zit dat nou precies?

De Lazyfitgirl Methode en zoetstoffen
De Lazyfitgirl Methode en zoetstoffen

We hebben een aangeboren voorkeur voor ‘zoet’. Een zoete smaak wordt geassocieerd met ‘genieten’ en ‘comfort’. Dit komt vanuit onze babytijd: moedermelk is zoet van smaak. Er zijn 2 soorten ‘zoetmakers’ die worden gebruikt in voedingsmiddelen: suikers en zoetstoffen.

YAY, Lazyfitgirl Webshop live!
YAY, Lazyfitgirl Webshop live!

Om te vieren dat de Webshop live is, geef ik ook nog iets leuks weg onder de eerste kopers én doneer ik aan de Voedselbank!

Hoe creëer je een gezonde routine tijdens de lockdown?
Hoe creëer je een gezonde routine tijdens de lockdown?

We gaan weer een lockdown periode in en dat betekent een hoop aanpassingsvermogen, mogelijk stress en een aanslag op de tijd voor jezelf. Hoe ga jij ervoor zorgen dat je overeind blijft en hier zo energiek & vrolijk mogelijk doorheen komt? Ik heb 5 tips voor jou op een rij gezet. 

De Lazyfitgirl Feestdagen tips!
De Lazyfitgirl Feestdagen tips!

De feestdagen zijn in aantocht. Dit jaar anders dan normaal, maar ik denk voor velen nog steeds een heel fijne periode met je dierbaren. Maak jij je zorgen over alle verleidingen tijdens deze dagen? Ben je bang om aan te komen omdat je niet zelf kunt bepalen wat je eet? Ben je vooral bezig met wat je allemaal niet mag van eten van jezelf? Zo zonde! Daarom schreef ik voor jou deze blog met 5 Lazyfitgirl tips. Zo wil ik jou helpen om met de feestdagen dit jaar gezond en zonder schuldgevoelens door te komen. Voer ze ook echt uit, alleen jij kunt je mindset rondom eten veranderen! 

VIVA400 2020 - Anki wint Publieksprijs
VIVA400 2020 - Anki wint Publieksprijs

Middels meerdere nominaties maakte Anki dit jaar kans op een prestigieuze VIVA400 Award. Met een recordaantal van de in totaal 60.000 stemmen, sleepte ze de Publieksprijs in de wacht, die werd uitgereikt door de hoofdredacteur van VIVA Debby Gerritsen en Geza Weisz! 


We zijn live!
We zijn live!

Allereerst welkom op mijn vernieuwde website! Leuk dat je er bent! De afgelopen maanden heb ik samen met hulp van Charlotte & Rinske van mijn management High Rollers Agency heel hard gewerkt aan het professionaliseren van de Lazyfitgirl Methode. 

Over Anki
Over Anki

Mijn naam is Anki, 33 jaar en ik woon met mijn geliefde Jeroen en zoontjes Sammie & Beau in Nijmegen. Ik ben de bedenkster en schrijfster van de Lazyfitgirl Methode. Dit is mijn levensverhaal.